{"id":1121,"date":"2020-05-13T11:00:42","date_gmt":"2020-05-13T10:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/futurelink.onlinesummit.biz\/?p=1121"},"modified":"2020-07-16T17:23:26","modified_gmt":"2020-07-16T16:23:26","slug":"angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futurelink.earth\/news\/2020\/05\/13\/angst\/","title":{"rendered":"Angst"},"content":{"rendered":"
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Angst kenne ich gut, gerade H\u00f6henangst. Meine Angst war immer wieder so gro\u00df, dass ich mich damit auseinandersetzen musste, sonst h\u00e4tte sie mich umgebracht. Also begann ich sie zu erforschen, mich zu n\u00e4hern und versuchte eine L\u00f6sung zu finden, dieser Qual zu entgehen. Irgendwann verstand ich, dass man Angst nicht entfliehen kann, dass es aber m\u00f6glich ist ihr zu begegnen und sie auszuhalten.<\/p>\n\n\n\n

Kurz danach verstand ich, dass Angst ein Produkt meiner Gedanken ist. Angst ist nicht real. Sie geh\u00f6rt in den Bereich der Imagination und Antizipation. Sie hat ein sehr wichtiges Pendant: Gefahr. Und diese ist durchaus eine Realit\u00e4t, die unser Instinkt wahrnimmt. Das Bauchgehirn sch\u00fctzt den K\u00f6rper und nimmt aus der Umgebung, dem \u00c4ther und dem morphogenetischen Feld, die nahe Zukunft und ihre Ereignisse vorweg wahr, wenn sie das \u00dcberleben des K\u00f6rpers bedrohen.<\/p>\n\n\n\n

Es hat gedauert, bis ich Instinkt und imagin\u00e4re Gedankenwelten auseinanderhalten konnte. Gefahr ist immer mit k\u00f6rperlichen Empfindungen im Bereich der Nerven und Nervengeflechte verbunden. Angst dagegen mit hormonellen Reaktionen, mit Adrenalin und Cortisol. Gefahr macht wach, f\u00fchrt in einen luziden Zustand. Angst macht blind, ist wie eine Hypnose.<\/p>\n\n\n\n

Angst ist eine Krankheit<\/h2>\n\n\n\n

Angst ist eine Krankheit. Sie ist ansteckend wie ein Virus und nicht weniger gef\u00e4hrlich als eine t\u00f6dliche Seuche. Menschenmengen, die mit Angst durchsetzt sind, sind zu allem f\u00e4hig, sogar zu vergessen was Ethik, Wert und Leben ist. Angst vor Strafe, Angst vor einer unausweichlichen Zwangslage bringt Menschen dazu zu morden. Angst vor Verletzung bringt Lebewesen dazu sich gegenseitig zu meiden und sich zu misstrauen. Angst vor Ver\u00e4nderung, Angst vor der Zukunft zwingt Menschen dazu sich Dauerleid zu beugen und langsam vor sich dahin zu vegetieren bis sie letztlich sterben. So wie ein Frosch im Wasser klaglos ausharrt, dem man die Wassertemperatur schleichend erh\u00f6ht bis er am Ende tot gekocht “aufwacht”.<\/p>\n\n\n\n

Angst f\u00fchrt zu Strategien. Das Ego versucht mit knappen Mitteln eine L\u00f6sung zu finden und dabei jede Ver\u00e4nderung zu vermeiden. Egos w\u00e4hlen keinen Wandel, Egos machen Dramen.<\/p>\n\n\n\n

Dramen, Rebellion und Opfer. Opfer, die sich in Leid suhlen, die an \u00dcberlebtem festhalten und Widerstand leisten gegen ein \u00fcberm\u00e4chtiges Schicksal, das auf Eigenwillen keine R\u00fccksicht nimmt. Egos legen den Fokus auf Schmerz und Ablehnung dessen, was gerade ist wie es ist. Sie gehen in Rebellion, ohne zu erkennen, dass sie damit das System, die Person oder die Tatsache, gegen die sie rebellieren, st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

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Die Angst einfach aushalten, wie die Wellen am Strand<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Einfach aushalten<\/h2>\n\n\n\n

Dabei w\u00e4re es so einfach: Angst aushalten, wenn sie erscheint. Den Widerstand gegen das was ist entdecken. Der Angst einen Namen geben. Den Widerstand loslassen. Die Gedankenschleifen zur Ruhe bringen. Akzeptieren. Frieden schlie\u00dfen. In dieser Position gibt es weder Leid noch Schmerz. Da ist auch kein zu gro\u00dfer Berg, f\u00fcr den man zu klein w\u00e4re ihn zu schaffen. Ich \u00fcbe seit 20 Jahren an diesem Weg, er ist erfolgreich und ich empfehle ihn. Es ist sicher nicht lustig, aber es ist auch nicht t\u00f6dlich, sich in dieser Weise zu stellen.<\/p>\n\n\n\n

Der Schl\u00fcssel liegt in jedem selbst. Er hei\u00dft Koh\u00e4renz und bezeichnet einen Zustand, in dem bewusste Entscheidungen und Handlungen m\u00f6glich sind, trotzt Stress im Au\u00dfen. Einen Zustand, in dem bewusste Aktion m\u00f6glich ist und eine Reduktion auf Reptiliengehirnfunktionen und Stressreaktionen – k\u00e4mpfen, fl\u00fcchten, erstarren – nicht mehr auftritt. Angst ist immer ein Zeichen davon, dass ordnen und bewusst werden vor\u00fcbergehend ausgeblendet wurde und stattdessen Drama und Ablenkung Raum genommen haben. Kinder und Welpen haben eine andere Gangart, man sieht ihnen die Unbeschwertheit an, die im Lauf der Zeit durch Kampf und Flucht verloren geht.<\/p>\n\n\n\n

Kinder und Jungtiere haben ungefilterten Zugang zum Leben, sie k\u00f6nnen Verbindung aufnehmen und Wahrheiten erkennen, die Erwachsene ausblenden oder hinter negativen Erfahrungen parken und fehlinterpretieren. Experimentiere mal mit dem was du als Kind schon konntest: neugierig zuwenden, Verbindung aufnehmen und Interesse an Diversit\u00e4t zeigen, statt \u00e4ngstlich Widerstand leisten.<\/p>\n\n\n\n

Meine Mittel Angst zu begegnen sind sehr einfach und effektiv. Sie beruhen auf einem einzigen Axiom: Wandel akzeptieren. Alles darf sein, wenn es gelingt aufzuh\u00f6ren Recht haben zu m\u00fcssen oder auf Unverr\u00fcckbarkeiten zu bestehen. Leben ist rhythmisch. Kommen und gehen, Ebbe und Flut, Licht und Schatten. Das Leben auf diesem Planeten ist von Polarit\u00e4ten, die sich abwechseln, gezeichnet. Wir begegnen immer beidem. So ist es konstruiert.<\/p>\n\n\n\n

Ordnen<\/h2>\n\n\n\n

Ordnung schaffen, ist eine Methode, die v\u00f6llig untersch\u00e4tzt ist. Ordnung und Einfachheit sind Maxime, die jedes Gewissen zur Ruhe bringen. Ordnen hei\u00dft Konflikte entdecken und bereinigen. Es dauert, ja zugegeben und es hilft. Gerade dann, wenn Entwicklungen zu schnell sind und emotional erst verkraftet werden wollen. Ordnen zeigt seinen Effekt durch durchhalten, durch die Tapferkeit dran zu bleiben und nicht aufzugeben und zum Opfer zu mutieren.<\/p>\n\n\n\n

Atmen<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rhythmische, langsame Atmung hilft dir, dich aus Stressreaktionen zu befreien. Versuche deine Atmung auf sechs Mal pro Minute zu reduzieren und konzentriere dich dabei auf das Atmen. Gedanken sind jetzt nicht wichtig. Konsequente Atem\u00fcbungen geben dir die Kraft weiter zu gehen und nicht in der Vergangenheit h\u00e4ngen zu bleiben. Gib’ spontanen Gedankenblitzen eine Chance.<\/p>\n\n\n\n

Meditieren<\/h2>\n\n\n\n

Angst ist ein mentales Konstrukt und eine Reaktion auf Stress. Also erh\u00f6he die Zeitphasen, in denen du Frieden und Ruhe, Langsamkeit und Zentrierung versp\u00fcrst. Meditation ist wie ordnen. \u00dcbung und Durchhalteverm\u00f6gen sind die Joker, die deinen Erfolg garantieren. Meditation macht dein Gehirn langsamer. Angst, Beschleunigung, Geschwindigkeit, L\u00e4rm und Hast h\u00e4ngen zusammen. Nutze diese Chance und nimm dir t\u00e4glich mehrfach Zeit f\u00fcr eine kurze Meditation, manchmal reicht schon eine Minute und du wechselt von Angst nach Stille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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